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健康养生科普

饭后散步有讲究 5个技巧轻松“走”出好身材2017-12-20

常言道“饭后百步走,活到九十九”。尤其是如今手机步行app或穿戴设备的流行,更调动了大家健身的积极性。但专家提醒,散步也要讲究科学,饭后散步是有禁忌的。饭后散步有哪些讲究?如何走路有助减肥?下面,中国……查看全文>>

运动完,肌肉越酸痛表示越有练到位?2017-12-20

好多健身铁杆认为自己运动之后,肌肉酸痛一定就是效果杠杠的,如果不痛就会觉得是不是没练到位。大多数人认为训练后的酸痛是检验训练效果的唯一标准,不酸痛=无效,这样的看法很局限,很片面。那么,今天我们就从肌……查看全文>>

运动后肌肉酸痛怎么办?教你4种方法巧应对2017-12-20

很多人大量运动后,会出现肌肉酸痛的现象。据央视网报道,有一种酸痛是运动后立马能感受到的肌肉酸痛,这种症状一般很快就能缓解,被称为急性肌肉酸痛;另一种是运动后第二天醒来时出现的肌肉酸痛,通常要连续几天后……查看全文>>

夏季高温运动不易?2017-12-20

夏天的高温和紫外线阻挡了很多人运动健身的步伐,但锻炼贵在坚持,炎热不应成为阻挡人们运动的理由。其实人们不必太过担心在夏季运动,做好充足的准备并且记好各类注意事项就可以出发了。查看全文>>

晨跑和夜跑并无“孰优孰劣” 关键在于跑步方式2017-12-20

跑步一直被视作最有效的减肥途径之一,但关于晨跑和夜跑哪个好的争论也一直没有停止过。事实上,晨跑和夜跑之间并无绝对的“孰优孰劣”,人们根据自身情况选择跑步时间即可,只要跑步方式正确,就有利于身体健康。下……查看全文>>

夏季运动讲究多 这3个注意事项你都知道吗?2017-12-20

夏季悄然而至,又到了“露胳膊露腿儿”的时候,对很多“型男型女”们来说,这也是“秀”身材的大好时机。为了“秀”出好身材,不少爱美人士都会在这个时候加强运动。但小编提醒大家,在挥汗如雨的同时,一定要注意保……查看全文>>

周末恶补健身不可取,上班族健身应该细水长流2017-12-20

对于经常处于疲惫状态的上班族而言,健身时间往往无法保障,虽然很多人都想让自己更加健康,希望能拥有更好的身材,但事与愿违,忙碌的工作让健身成为奢望。很多人会利用周末增强运动强度,恶补健身,这种方法可取吗……查看全文>>

慢如蜗牛也可以!跑步一小时能多活七小时2017-12-20

美国一项研究显示,每跑1小时能够延长7小时寿命,哪怕速度慢如蜗牛;如能坚持定期跑步,最多可延长预期寿命3年。查看全文>>

跑马拉松的时候,身体会发生什么事?2017-12-20

马拉松是一项考验耐力的长跑运动。马拉松的名称来自于古希腊时代的马拉松战役。在这场雅典与波斯的战役中,有位雅典士兵菲迪·皮德斯为了传达讯息,跑了好长一段路,在把讯息传递给雅典后就死去了。人们为了纪念菲迪……查看全文>>

多吃水果,是不是能帮助瘦身呢?2017-12-20

经常有人问:查看全文>>

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